第二百一十章 锻炼计划
“想得美!我才不会传比基尼呢,”苏亦菲白了陈枫一眼,那么暴露的泳衣,她可不会穿给陈枫看,那样才是白白便宜了这个家伙。
陈枫听到了苏亦菲的回答,当然不想轻易的放弃,因为他可是知道,这可是一个难得的好机会,可以跟苏亦菲一亲芳泽。
“不行,一定要穿比基尼,这样才好练习游泳,因为受到的阻力比较小。其他的泳装阻力都比较大,”陈枫认真的看着苏亦菲解释说道。
苏亦菲听到了陈枫的话,眉头也微微皱了起来,然后轻声问道:“真的假的?”
“当然是真的了。你看我的表情,”陈枫一边说着,一边就做出了毕竟严肃的表情。
可是因为他这个人跟苏亦菲留下的印象就是比较猥琐的印象,当然现在苏亦菲看过去也感觉他是很猥琐的样子。
“鬼才信你!”
苏亦菲说着便是走在了前面,陈枫立刻跟了上去,两人离开了医院。
苏小蝶被精神控制了那么久,在医院里昏睡都会睡上很久,所以他们留在这里也没有什么意义。现在有镰仓一和亚力克斯守护,应该不会出现什么问题了。
就算是狮虎门那边得到了消息,想要对陈枫报复,也肯定不会来的这么快。
苏亦菲开车载着陈枫回到了家中。因为家里本来就有健身房和私人泳池,只不过一直都没有人使用,才被荒废了,现在苏亦菲知道了锻炼的重要性,才叫家里的人收拾了出来,现在可以使用了。
“苏小妞,你有点不地道啊,家里有游泳池不告诉我?”陈枫一直没有怎么在苏亦菲家中的庄园转过,所以也是第一次看到这里的私人游泳池。
“为什么要告诉你?”
苏亦菲白了陈枫一眼,便是离开了这里,回到自己的房间里换衣服去了。
陈枫也习惯苏亦菲这个样子,也立刻回去换上了泳裤,回到了游泳池这边。
看到了这里的健身设施还挺健全的,不过明显苏亦菲那个小妞忙于工作,很少锻炼。
陈枫倒是很喜欢锻炼,他就在在这里用各种健身设备锻炼了起来。
也不知道苏亦菲忙什么呢,陈枫都已经两条腿倒挂在单杠上做仰卧起坐,这样可以很好的锻炼腰腹的力量,虽然对他现在的身体来说,这样已经起不到了什么锻炼的作用,可是这也是一种习惯。
正当陈枫这样锻炼的时候,他忽然就听到了这个健身房的房门打开了,接着他就倒低着头看到了一双美腿站在了自己的面前。
顺着这双美腿继续向上看去,便是看到了苏亦菲穿着性感比基尼的火辣身姿。
“果然好身材!”
陈枫这样倒低着头。看到了苏亦菲这么火辣的身姿,忍不住开口说道。
“流氓!”
苏亦菲本来不想穿比基尼的,可是看陈枫那么期待的样子,而且这个混蛋也帮助了她不少,她也想要奖励一下这个混蛋,才穿着过来的。
走进来了之后,苏亦菲便是先上了跑步机,开始锻炼跑步了,这样的穿着跑步,简直是碧波荡漾,十分吸引眼球。
“苏小妞,不是教你游泳吗?你怎么自己先练习跑步了啊?”陈枫从单杠上下来。到了苏亦菲的身边,关心的对着她问道。
“为了能跑得快!”
“跑得快?”陈枫皱了皱眉,问道:“为什么?”
“这样遇到危险的时候,如果跑的够快的话,就不会被抓住了,”苏亦菲一脸认真的说道。
不过陈枫听到了苏亦菲的这个回答却一阵无语,这个丫头在想什么呢,就算是她跑得再快,难道还能快得过那些武功高手吗?
不过陈枫并没有把这个话说出口,反正多锻炼一下总是好的,因此陈枫就在边上看着苏亦菲了。
“你看着我干什么?”
苏亦菲看到陈枫一直没有锻炼的意思,喘着粗气的对着陈枫说道。
“我担心你啊!”
陈枫一脸关心的表情。
“跑步有什么好担心的?”苏亦菲疑惑的看着陈枫。不过当她注意到陈枫聚焦到自己胸口的目光的时候,这才知道了他根本不是担心自己,完全是为了占自己便宜。
“一边去!”
苏亦菲狠狠的瞪了陈枫一眼。
“我是真的担心,担心万一掉出来怎么办,那么大如果真的掉出来了,我也好接着点啊,”陈枫依然一本正经的说着。
不过陈枫看到了苏亦菲瞪着的眼睛,他只好走到了一边,确实这样太明目张胆的看也不太好,他只好走到了一边。
苏亦菲只是慢跑了五分钟,就感觉自己的体力有点跟不上了,看来不经常锻炼是不行了,这样的体质真的太差了,遇到危险的时候,光靠踢那一脚真的没有什么太大的用。
想着苏亦菲便是停下了跑步机,走到了陈枫的身边坐了下来。
“以后你帮我安排训练计划。”苏亦菲穿着粗气对着陈枫说道。
“怎么?终于决定要向你妹妹学习了?”陈枫笑着说道,他知道这次的事情也对苏亦菲产生了一些刺激,她也终于有了危机感了,不光是为了她自己,也是为了她妹妹。
“对,我也想学点防身的东西,”苏亦菲认真的对着陈枫说道。
“那好,以后我会每天都对你进行特训,跑步十五分钟,健身球十五分钟,器械半个小时,练功半个小时,游泳半个小时,具体的节奏我来掌握,保证可以让你变得更有型,也更有力,”陈枫笑着看着额头有着层层汗水的苏亦菲说道。
苏亦菲也看着陈枫认真的点了点头,这次她是真的决定要改变了。
“好,下一项,健身球!”
陈枫立刻起身说道。苏亦菲虽然没有休息够,可是健身球也就是躺在上面舒展身体,倒是也不太累,她也起身去到了健身球的那边。
“对,继续用力弯折身子,继续保持,”陈枫双手扶着苏亦菲纤细的腰肢,让她躺在健身球上舒展着玲珑的身体。
不得不说。苏亦菲的身体柔韧性还是不错的,所以这样的动作并没有太大的难度,陈枫增加这个训练,也是为了方便自己揩点油。
不过苏亦菲也没有介意。因为她正全心全意的接受着陈枫的锻炼,接下来是器械锻炼,又按照陈枫训练苏小蝶的标准,苏亦菲也开始练习武功了。
只不过这些都是最基础的一些。毕竟苏亦菲以前没有底子,苏小蝶还算有些许跆拳道的底子,所以她们姐妹之间还是有差距的。
好在苏亦菲愿意学习,态度也很端正。所以也没少让陈枫占了便宜。
最后陈枫让苏亦菲游泳,两个人一起进入到了泳池之中,毕竟以前陈枫也教过苏亦菲游泳,所以这次两人亲密接触一下。她也没有那么抗拒。
“好,继续保持,调整好浮力,”陈枫对着苏亦菲说着。
“哎呀!我的腿!”
苏亦菲忽然挣扎了一下,喊道。
“抽筋了?”
陈枫连忙抱着苏亦菲上到了泳池边上,然后握住了苏亦菲的小腿,帮着她按摩着小腿。
“怎么样了?”
陈枫关心的看着苏亦菲,大量运动之后,确实容易抽筋,需要好好的休息一下。
“好多了!”
苏亦菲看着陈枫点了点头,说道:“这次我打算实际行动感谢你一下。”
“什么实际行动?”
陈枫不由得想着,难道这个丫头决定了,要穿着比基尼撅起屁股让自己打?那样的话也太刺激了吧?
“就是……这个!”
苏亦菲说着便是猛然抬起腿踹在了陈枫的胸口,陈枫本来就在泳池边,被这么踹了一脚之后,整个人都向着泳池里倒了下去……
请收藏本站:https://www.bise.cc。笔趣阁手机版:https://m.bise.cc
陈枫听到了苏亦菲的回答,当然不想轻易的放弃,因为他可是知道,这可是一个难得的好机会,可以跟苏亦菲一亲芳泽。
“不行,一定要穿比基尼,这样才好练习游泳,因为受到的阻力比较小。其他的泳装阻力都比较大,”陈枫认真的看着苏亦菲解释说道。
苏亦菲听到了陈枫的话,眉头也微微皱了起来,然后轻声问道:“真的假的?”
“当然是真的了。你看我的表情,”陈枫一边说着,一边就做出了毕竟严肃的表情。
可是因为他这个人跟苏亦菲留下的印象就是比较猥琐的印象,当然现在苏亦菲看过去也感觉他是很猥琐的样子。
“鬼才信你!”
苏亦菲说着便是走在了前面,陈枫立刻跟了上去,两人离开了医院。
苏小蝶被精神控制了那么久,在医院里昏睡都会睡上很久,所以他们留在这里也没有什么意义。现在有镰仓一和亚力克斯守护,应该不会出现什么问题了。
就算是狮虎门那边得到了消息,想要对陈枫报复,也肯定不会来的这么快。
苏亦菲开车载着陈枫回到了家中。因为家里本来就有健身房和私人泳池,只不过一直都没有人使用,才被荒废了,现在苏亦菲知道了锻炼的重要性,才叫家里的人收拾了出来,现在可以使用了。
“苏小妞,你有点不地道啊,家里有游泳池不告诉我?”陈枫一直没有怎么在苏亦菲家中的庄园转过,所以也是第一次看到这里的私人游泳池。
“为什么要告诉你?”
苏亦菲白了陈枫一眼,便是离开了这里,回到自己的房间里换衣服去了。
陈枫也习惯苏亦菲这个样子,也立刻回去换上了泳裤,回到了游泳池这边。
看到了这里的健身设施还挺健全的,不过明显苏亦菲那个小妞忙于工作,很少锻炼。
陈枫倒是很喜欢锻炼,他就在在这里用各种健身设备锻炼了起来。
也不知道苏亦菲忙什么呢,陈枫都已经两条腿倒挂在单杠上做仰卧起坐,这样可以很好的锻炼腰腹的力量,虽然对他现在的身体来说,这样已经起不到了什么锻炼的作用,可是这也是一种习惯。
正当陈枫这样锻炼的时候,他忽然就听到了这个健身房的房门打开了,接着他就倒低着头看到了一双美腿站在了自己的面前。
顺着这双美腿继续向上看去,便是看到了苏亦菲穿着性感比基尼的火辣身姿。
“果然好身材!”
陈枫这样倒低着头。看到了苏亦菲这么火辣的身姿,忍不住开口说道。
“流氓!”
苏亦菲本来不想穿比基尼的,可是看陈枫那么期待的样子,而且这个混蛋也帮助了她不少,她也想要奖励一下这个混蛋,才穿着过来的。
走进来了之后,苏亦菲便是先上了跑步机,开始锻炼跑步了,这样的穿着跑步,简直是碧波荡漾,十分吸引眼球。
“苏小妞,不是教你游泳吗?你怎么自己先练习跑步了啊?”陈枫从单杠上下来。到了苏亦菲的身边,关心的对着她问道。
“为了能跑得快!”
“跑得快?”陈枫皱了皱眉,问道:“为什么?”
“这样遇到危险的时候,如果跑的够快的话,就不会被抓住了,”苏亦菲一脸认真的说道。
不过陈枫听到了苏亦菲的这个回答却一阵无语,这个丫头在想什么呢,就算是她跑得再快,难道还能快得过那些武功高手吗?
不过陈枫并没有把这个话说出口,反正多锻炼一下总是好的,因此陈枫就在边上看着苏亦菲了。
“你看着我干什么?”
苏亦菲看到陈枫一直没有锻炼的意思,喘着粗气的对着陈枫说道。
“我担心你啊!”
陈枫一脸关心的表情。
“跑步有什么好担心的?”苏亦菲疑惑的看着陈枫。不过当她注意到陈枫聚焦到自己胸口的目光的时候,这才知道了他根本不是担心自己,完全是为了占自己便宜。
“一边去!”
苏亦菲狠狠的瞪了陈枫一眼。
“我是真的担心,担心万一掉出来怎么办,那么大如果真的掉出来了,我也好接着点啊,”陈枫依然一本正经的说着。
不过陈枫看到了苏亦菲瞪着的眼睛,他只好走到了一边,确实这样太明目张胆的看也不太好,他只好走到了一边。
苏亦菲只是慢跑了五分钟,就感觉自己的体力有点跟不上了,看来不经常锻炼是不行了,这样的体质真的太差了,遇到危险的时候,光靠踢那一脚真的没有什么太大的用。
想着苏亦菲便是停下了跑步机,走到了陈枫的身边坐了下来。
“以后你帮我安排训练计划。”苏亦菲穿着粗气对着陈枫说道。
“怎么?终于决定要向你妹妹学习了?”陈枫笑着说道,他知道这次的事情也对苏亦菲产生了一些刺激,她也终于有了危机感了,不光是为了她自己,也是为了她妹妹。
“对,我也想学点防身的东西,”苏亦菲认真的对着陈枫说道。
“那好,以后我会每天都对你进行特训,跑步十五分钟,健身球十五分钟,器械半个小时,练功半个小时,游泳半个小时,具体的节奏我来掌握,保证可以让你变得更有型,也更有力,”陈枫笑着看着额头有着层层汗水的苏亦菲说道。
苏亦菲也看着陈枫认真的点了点头,这次她是真的决定要改变了。
“好,下一项,健身球!”
陈枫立刻起身说道。苏亦菲虽然没有休息够,可是健身球也就是躺在上面舒展身体,倒是也不太累,她也起身去到了健身球的那边。
“对,继续用力弯折身子,继续保持,”陈枫双手扶着苏亦菲纤细的腰肢,让她躺在健身球上舒展着玲珑的身体。
不得不说。苏亦菲的身体柔韧性还是不错的,所以这样的动作并没有太大的难度,陈枫增加这个训练,也是为了方便自己揩点油。
不过苏亦菲也没有介意。因为她正全心全意的接受着陈枫的锻炼,接下来是器械锻炼,又按照陈枫训练苏小蝶的标准,苏亦菲也开始练习武功了。
只不过这些都是最基础的一些。毕竟苏亦菲以前没有底子,苏小蝶还算有些许跆拳道的底子,所以她们姐妹之间还是有差距的。
好在苏亦菲愿意学习,态度也很端正。所以也没少让陈枫占了便宜。
最后陈枫让苏亦菲游泳,两个人一起进入到了泳池之中,毕竟以前陈枫也教过苏亦菲游泳,所以这次两人亲密接触一下。她也没有那么抗拒。
“好,继续保持,调整好浮力,”陈枫对着苏亦菲说着。
“哎呀!我的腿!”
苏亦菲忽然挣扎了一下,喊道。
“抽筋了?”
陈枫连忙抱着苏亦菲上到了泳池边上,然后握住了苏亦菲的小腿,帮着她按摩着小腿。
“怎么样了?”
陈枫关心的看着苏亦菲,大量运动之后,确实容易抽筋,需要好好的休息一下。
“好多了!”
苏亦菲看着陈枫点了点头,说道:“这次我打算实际行动感谢你一下。”
“什么实际行动?”
陈枫不由得想着,难道这个丫头决定了,要穿着比基尼撅起屁股让自己打?那样的话也太刺激了吧?
“就是……这个!”
苏亦菲说着便是猛然抬起腿踹在了陈枫的胸口,陈枫本来就在泳池边,被这么踹了一脚之后,整个人都向着泳池里倒了下去……
请收藏本站:https://www.bise.cc。笔趣阁手机版:https://m.bise.cc